以Hatha Yoga為基礎，帶動身體完整的伸展，藉由姿勢延展有效移除肌肉僵硬及緊張感。
運用飛輪器材（室內腳踏車），增強下肢肌力與心肺功能外，並搭配彈力帶訓練，教導上肢肌力訓練之正確動作，增加肌耐力並避免運動傷害。
利用輕快活潑的音樂，搭配簡單易學的有氧動作，課程中再加入肌耐力訓練，幫助您燃燒熱量。適合初學者參加。
